Page 16 - Mantieni giovane il tuo cuore

Mantieni giovane il tuo cuore Qualche riflessione sulle raccomandazioni
alimentari
Il sale in eccesso può provocare aumento
della pressione e ritenzione di liquidi.
Le persone anziane possono avere una
riduzione del gusto e salare troppo i
cibi. Usalo con moderazione e leggi
attentamente le etichette sulle confezioni
dei cibi: scegli cibi a basso contenuto di
sale. Molti cibi precotti o preconfezionati
e dadi da brodo ne sono ricchi. Introduci
una quantità sufficiente di fibre (legumi,
verdura e frutta, cereali integrali) nella
tua alimentazione, ti aiuterà a controllare
l’appetito e ad evitare la stipsi. Un bicchiere
di buon vino (meglio se rosso) migliora
la qualità del pasto e può avere un ruolo
protettivo sulla circolazione. Infatti un
consumo moderato di vino rosso si associa
ad una vita più lunga rispetto ai soggetti
astemi o “forti” bevitori. Il vino sembra
ridurre il rischio cardiovascolare attraverso
un aumento del colesterolo HDL (quello
buono), migliorando la fluidità del sangue
e grazie al contenuto di sostanze
antiossidanti.

Ma attento! Un consumo eccessivo
può essere tossico per il cuore, il fegato
e l’apparato digerente. L’alcol può
interferire col funzionamento dei farmaci
e alterare i tuoi riflessi e il tono muscolare,
favorendo cadute e incidenti.
Utilizza il servizio “L’Esperto Risponde”: www.periltuocuore.it/espertorisponde vale solo per le persone in buona salute.
Ricorda! Il consiglio di bere molta acqua

Un eccesso di acqua può essere
pericoloso per i malati di scompenso.

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