Page 15 - Mantieni giovane il tuo cuore

I punti fondamentali di una corretta alimentazione
sono:
aumentare il consumo di vegetali, cereali
(specie integrali), legumi, frutta e olio extravergine;
ridurre il consumo di grassi animali (formaggi grassi,
carni grasse, salumi);
privilegiare il pesce anche grasso (grasso buono
omega-3), tranne l’anguilla e i prodotti
lattiero-caseari scremati;
mangiare poco e spesso;
ridurre gli zuccheri semplici (dolci ecc.);
non salare e non usare scatolame;
bere almeno 2 litri di acqua al dì e solo un bicchiere
di vino ai pasti se lo si gradisce (2 al dì!).

È però importante fare
attenzione e rivolgersi
al medico se si ha perdita
di massa muscolare
(sarcopenia) o pallore
eccessivo, affaticamento
e cardiopalmo.
Ricorda infine: gli integratori a base di vitamine e
minerali (folato, vitamina B12, vitamina D, vitamina
C, selenio, ferro e zinco) sono utili, ma non possono
essere considerati sostitutivi di una dieta bilanciata.
Inoltre alcuni integratori come quelli contenenti
il potassio devono essere utilizzati su consiglio
del medico.

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Per maggiori informazioni: www.periltuocuore.it