Page 21 - Mantieni giovane il tuo cuore

Attento alle cadute!

Sono molti gli anziani – in particolare quelli con
problemi cardiovascolari – che cadono e riportano
lesioni come ferite e fratture. Le cadute lasciano anche
insicurezza e depressione. Si può cadere perché si
inciampa o perché si hanno giramenti di testa o le
gambe sono deboli.

Per la prevenzione bastano semplici
accorgimenti:

fai regolare esercizio fisico;
non ti alzare velocemente dal letto;
accendi la luce prima di alzarti;
indossa scarpe con suole non scivolose,
se possibile evita ciabatte aperte;
non incerare troppo i pavimenti;
non salire su sedie o sgabelli;
limita l’assunzione di alcol e di farmaci;
rendi più sicura la tua casa, illuminando
i percorsi, usando luci notturne, poltrone
o sedie con braccioli, eliminando tappeti o
fili elettrici sul pavimento;
se necessario installa nel bagno appositi
corrimano e tappetini di gomma
antiscivolo nella vasca e utilizza ausilii
adeguati per camminare;
per strada, presta attenzione quando
cammini su superfici irregolari, attraversi la
strada, sali e scendi dai mezzi pubblici e usi
scale, rampe e scale mobili.

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