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Come proseguire

nel tempo il programma
di attività fisica iniziato?

Uno stile di vita attivo non
è qualcosa da seguire per alcuni
giorni, settimane o mesi,
ma deve diventare una costante,
un’abitudine della tua vita.
Continua!
Se ti fermi, i vantaggi ottenuti si
perdono rapidamente. Puoi mantenere
una buona efficienza cardiovascolare, e più in generale
“rimanere in forma”, solo con un’attività fisica regolare
e costante nel tempo.

Sono un genitore.
Cosa devo fare per

far stare “in forma”
i miei figli?

Ecco alcuni consigli:
dai il buon esempio e pratica anche tu un’attività
fisica regolarmente;
limita le attività sedentarie dei figli (televisione,
cinema, computer, ecc.) a non più di 2 ore al giorno;
organizza i week-end e le vacanze in modo che si
possa svolgere un’attività fisica;
assegna ai tuoi figli lavori domestici che richiedano
un esercizio fisico (raccogliere le foglie, pulire
i pavimenti o le scale, ecc.);
osserva le attività e gli sport che piacciono ai tuoi figli
e incoraggiali a parteciparvi anche con corsi e lezioni;

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Per maggiori informazioni: www.periltuocuore.it