Page 9 - Ipertensione arteriosa

Almeno 30 minuti di camminata veloce o la pratica di
sport come nuoto o ciclismo per almeno cinque volte
alla settimana possono ridurre la pressione arteriosa
di circa 4-9 mmHg. La riduzione del peso corporeo
attraverso una alimentazione corretta ed una regolare
attività fisica aerobica influisce sulla pressione arteriosa:
per ogni chilogrammo di peso in meno la pressione
arteriosa si riduce di 1 mmHg.

Anche ridurre o comunque
gestire lo stress può
influire sull’ipertensione.
Per questo motivo può
essere utile ricorrere a
tecniche di rilassamento o
di meditazione, riorganizzare
l’attività lavorativa, ritagliarsi
momenti di “stacco” che permettano
lo smaltimento dello stress,
eventualmente praticando ove
possibile meditazione e yoga,
dimostratesi in grado di ridurre
i valori pressori.

È inoltre essenziale abolire il fumo.

Come si cura

Nei casi di lieve aumento, e in assenza di altri fattori
di rischio, la modifica dello stile di vita può essere
l’unica prescrizione medica necessaria ed efficace.

L’obiettivo principale della terapia, oltre alla
normalizzazione dei valori pressori, è anche di proteggere
gli organi che potrebbero essere danneggiati dalla
pressione alta, o di rimediare a danni già verificati.
Abbassare la pressione anche di soli 5 mmHg consente di
ridurre sensibilmente il rischio di ictus, infarto miocardico,
scompenso cardiaco, fibrillazione atriale e demenza.

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Per maggiori informazioni: www.periltuocuore.it